Mon approche
Apprendre à faire avec ce qu'on est
Grâce aux techniques issues de la TCC et l’ACT, ma mission est de guider sur le chemin de l’acceptation de ce qu’on ressent sans se juger, pour arriver à choisir son comportement afin de s’engager avec envie dans ce qui compte.
La TCC
La TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) est une approche qui aide à repérer ce qui complique la vie au quotidien, que ce soit des pensées, des émotions ou des comportements.
Elle est utilisée depuis plusieurs décennies et repose sur des méthodes scientifiques concrètes et structurées. Elle consiste à comprendre ses difficultés puis à agir dessus à travers différents outils, comme :
- la remise en question des pensées désagréables,
- l’apprentissage de nouvelles façons de réagir
- et, quand c’est utile, une exposition progressive aux situations difficiles.
L’objectif est d’apprendre à réagir autrement pour que les situations deviennent moins stressantes et plus faciles à vivre.
L'ACT
L’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) vise à changer la relation que l’on entretient avec ses pensées et ses émotions, plutôt que de juger leur contenu. Développée, elle aussi, depuis plusieurs décennies, elle propose des exercices concrets pour apprendre à ne plus éviter ou se battre contre ce qui est inconfortable, désagréable voire douloureux à tout prix.
L’idée est de trouver ou retrouver la liberté en invitant à :
- accueillir ses ressentis,
- à prendre de la distance avec ses pensées
- et à clarifier ce qui compte vraiment pour soi.
Le but est de développer une plus grande flexibilité psychologique. C’est-à-dire de pouvoir agir de manière cohérente avec ses valeurs, même en présence de difficultés, et ainsi construire une vie plus riche et plus satisfaisante comme oser prendre la parole, rencontrer des personnes, continuer à faire ce qu’on aime, dire ce qu’on pense, expérimenter.
Une pratique encadrée et en évolution
Ma pratique s’inscrit dans un cadre réfléchi et encadré : elle est régulièrement supervisée et s’appuie sur des ateliers de cas pratiques animés par des professionnels expérimentés.
Soucieuse de proposer un accompagnement ajusté et respectueux, je poursuis régulièrement mon apprentissage en participant à des formations en psychopathologie et en techniques thérapeutiques.
Un parcours ancré dans le quotidien des adolescents
Assistante d’éducation dans un collège depuis plusieurs années, mon travail s’est construit au plus près du quotidien des adolescents : leurs questionnements, leurs fragilités, mais aussi leurs ressources.
Cette expérience a progressivement nourri mon envie de proposer un accompagnement différent, dans un espace dédié à l’écoute et au travail psychologique.
Se former pour accompagner autrement
C’est dans cette continuité que j’ai suivi une formation de deux ans à l’E-Faculté de Psychologie et Psychanalyse (EFPP), tout en poursuivant une activité en milieu scolaire.
Ce parcours m’a permis d’explorer les grands concepts de la psychologie et de la psychothérapie, le développement psychique de l’enfant et de l’adolescent, les mécanismes inconscients, les émotions, les angoisses et les difficultés relationnelles.